聪明人爱吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，谁吃谁受益！

蓝莓干

蓝莓是很多人喜欢吃的水果，干蓝莓中含有大量花青素，能有效改善皮肤细胞的新陈代谢，使肌肤更有弹性，减少脸部细纹，让肌肤更加细腻光滑。经期吃蓝莓干，可有效改善血液循环，加快脏血排出，缓解月经不适。

牛油果

牛油果是一种许多人喜欢吃的水果。牛油果富含叶酸，可预防新生儿神经管缺损，促进孕妇胎盘生长。它对婴儿的发育非常有益。宝宝出生后，也可作为儿童补充食品之一，补充儿童蛋白质。

西兰花

富含西兰花的膳食纤维可以改善你的饱腹感，从而减少饮食，减少热量摄入，帮助减肥。西兰花中的营养成分对肝病的治疗和预防有很好的效果。肝病患者平时不妨多吃西兰花，这样可以起到解毒养肝的作用，或者吃得越多越好。